Circadian rytmförändringar

Circadian rytmförändringar är störningar i en persons innanrytm - av den "interna kroppsklockan" som reglerar (cirka) 24-timmarscykeln av biologiska processer.

Termen "circadian" kommer från latinska ord som bokstavligen betyder runt dagen. Det finns mönster av hjärnvågaktivitet, hormonproduktion, cellregenerering och andra biologiska aktiviteter kopplade till denna 24-timmarscykel.

Den cirkadiska rytmen är viktig vid bestämning av sömnmönster, som när vi sover och när vi vaknar, var 24: e timme. Den normala cirkadiska klockan ställs in av den ljusmätta cykeln över 24 timmar.

Vad orsakar circadian rytmstörningar?

Circadian rytmstörningar kan orsakas av många faktorer, bland annat:

• skiftarbete
• graviditet
• tidszonen ändras
• mediciner
• förändringar i rutin som att stanna uppe senare
• medicinska problem inklusive alzheimers eller parkinsons sjukdom
• psykiska problem
• klimakteriet

Vanliga circadian rytmstörningar:

• Jetlag störning. - Detta syndrom består av symptom som inkluderar överdriven sömnighet och brist på dagvakt alertness hos personer som reser över tidszoner.
• Sömnstörning från skiftarbetet.  -  Denna sömnstörning påverkar personer som ofta roterar skift eller arbetar på natten.
• Försenad sömnstegsyndrom (DSPS). -  Detta är en störning av sömnstiming. Personer med DSPS tenderar att somna mycket sent på kvällen och har problem med att vakna i tid för arbete, skola eller sociala engagemang.
• ASPD. -  Det här är en störning där en person går och lägger sig tidigare och vaknar tidigare än önskat. ASPD resulterar i symptom på "tidig sömn", när han eller hon går till sängs tidigare (till exempel mellan 18-00 och 21-00) och vaknar tidigare än önskat (till exempel mellan 1 och 5 am)
• 24-timmars icke/sömnväckning.  -  Denna störning påverkar ofta de som är helt blinda, eftersom den cirkadiska klockan ställs in med en ljusmyk cykel över en 24-timmarsperiod. I en 24-timmarproblem störs cykeln. Störningen leder till drastiskt minskad sömntid och sömnkvalitet på natten och till problem med sömnighet under dagsljus.

Hur behandlas circadian rytmstörningar?

Circadian rytmstörningar behandlas baserat på vilken typ av sjukdom som diagnostiserats. Målet med behandlingen är att passa en persons sömnmönster i ett schema som gör det möjligt för honom eller henne att uppfylla kraven i deras livsstil.

Terapin kombinerar vanligtvis lämplig sömnhygienteknik och extern stimuleringsterapi.

Till exempel:

• Kronoterapi. -  Kronoterapi är en beteendesteknik där sänggåendet gradvis och systematiskt justeras tills önskad sömntid uppnås.
• "Bright Light Therapy".  -  Denna terapin är utformad för att återställa en persons cirkadianrytm till ett önskat mönster. När de kombineras kan dessa terapier ge signifikanta resultat hos personer med cirkadiska rytmförändringar.

Melatonin används ibland för att kämpa mot sömnlöshet och förhindra jetlag.

Se din läkare innan du reser mellan tidszoner.