24-timmars sömnvaktstörning - "Icke-24"

Tack vare organismens inre klocka blir de flesta sömniga och vaknar på ungefär samma tid varje dag. Men om du har en 24-timmars sömnvaktstörning ("Icke-24"), kan du uppleva att du gradvis går och lägger sig senare varje kväll och vaknar senare varje dag.

Så småningom går ditt sömnschema hela vägen dygnet runt. Till exempel kan du somna vid klockan 11 en natt och sedan kan inte sova till klockan 1 på nästa natt. Fördröjningen blir värre och värre  -  tills du kan inte somna även klockan 2, 4 och senare varje natt.

"Icke-24" är en cirkadisk rytmisk störning och uppstår eftersom vår inre klocka inte synkroniseras med ljus och mörka cykler av dagen och natten. De flesta individer med denna sjukdom är helt blinda. Det beror på att din inre klocka får sin cue från att se ljus. Men ibland får människor som har normal syn också det.

Det finns inget botemedel, men behandlingar, inklusive hormoner, medicin och ljusterapi, kan hjälpa dig att komma närmare ett normalt sovmönster.

Be din läkare att få dig i kontakt med andra som också har "Icke-24". Du kan få emotionellt stöd från dem som går igenom samma saker som du är.

Du kan också få råd i supportgrupper om hur du utbildar dina vänner, lärare eller chefer om ditt tillstånd och hur det påverkar ditt schema. Du kan behöva bysta några myter om det. Till exempel kan vissa människor tro att allt du behöver göra är att "försöka hårdare" för att sova i tid. Förklara för dem att du har en väldigt verklig sjukdom och att du får medicinsk hjälp för att försöka få detta under kontroll.

Orsaker

Du får "Icke-24" på grund av ett problem med din organismens inre klocka, som styr din sömnkväll på natten och håll dig vaken under dagen. Denna "klocka" är faktiskt en grupp av tusentals nervceller i din hjärna som skickar signaler till din kropp att det är dags att vakna eller gå till sängs.

Ljus spelar en nyckelroll i denna process. Din kroppsklocka svänger inte till handling tills ljuset rör sig från dina ögon till din hjärna.

Om man är helt blind, når ljuset inte din hjärna, så din inre kroppsklocka kanske inte fungerar rätt. Ungefär hälften av alla som är helt blinda har "Icke-24".

Om man inte är blind, men du har "Icke-24", kan det bero på att det finns problem i hur din hjärna får ljus genom dina ögon. Eller, till exempel, du kommer inte att ha några synproblem, men din organismens klocka får inte startsignalen som du behöver för att meddela din kropp att det är dags att vakna eller gå till sängs.

Du kan också få "Icke-24" om din kropp inte gör tillräckligt med melatonin.

Andra orsaker är:

• utvecklingshålsjukdomar, inklusive autismspektrumstörning
• hjärnskador från huvudskada eller tumörer

Symptom

När du lider från "Icke-24" känner du dig sömnig om dagen och har problem med att somna på natten. Eftersom ditt sömnschema rör sig dygnet runt kan du känna dig normal för dagar och veckor i taget. Men när ditt sömnmönster ändras igen, går du tillbaka till att ha problem med att sova på natten.

Få en diagnos

"Icke-24" misstas ofta för sömnstörelse eller psykiatriska problem. Din läkare kommer att fråga om din medicinska historia. Han kan föreslå att du håller en sömn dagbok för några veckor, eller till och med månader, för att hjälpa till att spåra dina sömnmönster. Du kan också bära en sensor som spårar din rörelse och registrerar din vila och aktivitetsmönster.

Din läkare kan ställa dig sådana frågor:

• Hur ofta går du somna under dagen?
• Känner du dig vilad efter sömn?
• Hur har din sömnmönster påverkat ditt arbete, dina personliga och sociala liv?
• När var sista gången du hade en god natts sömn?
• När du sover, vaknar du och känner dig vilad?
• Hur stark är din önskan att sova under dagen, och hur förändras det från dag till dag?
• Hur svårt är det för dig att koncentrera dig?
• Vad gör du för att hålla dig vaken under dagen?

Blod-, urin- eller salivtest under flera veckor kan kontrollera efter tecken - hur din organismens klocka körs.

Tillsammans hjälper sova dagboken och testresultaten din läkare att diagnostisera sömnväckningsstörningen i 24 timmar.

Frågor till din läkare:

• Har jag "Icke-24" eller annan cirkadisk rytmisk störning?
• Vilka tester behöver jag?
• Hur håller jag en sömn dagbok?
• Vad orsakar mina "Icke-24"?
• Vad är behandlingarna?
• Vad annat rekommenderar ni?
• Vilka livsstilsförändringar kan hjälpa mig att hantera min sjukdom?
• Kan jag begära att bo på jobbet eller i skolan?

Behandling

Målet är att få din organismens inre klocka att synkronisera med resten av världens 24-timmars nattcykel.

Du har flera alternativ:

• Ljusterapi. -  Du blir utsatt för starkt ljus tidigt på morgonen från en ljuslåda. Sen på dagen bär du speciella skyddsglasögon för att undvika ljus. Läkare försöker oftast lättbehandling efter att dina sömntimmar återgått till normala, och det fungerar bara hos personer som har syn. Det hjälper dina ögon att skicka rätt signal till din hjärna om ljus och mörk.
• Melatonin. -  är ett hormon som kontrollerar sömnväckningscykeln. Genom att ta doser vid rätt tidpunkt kan du kanske byta kroppsklocka tidigare eller senare. Om du har synproblem, kan du behöva ta andra behandlingar tillsammans med det, men det är effektivt på egen hand för personer som är helt blinda.
• Mediciner. -   Din läkare kan rekommendera ett receptbelagt läkemedel som riktar sig mot de delar av hjärnan som styr tidpunkten för sömnväckningscykeln.

Ta hand om dig själv

Behandling är bara en del av vad du kan göra för att hantera ditt tillstånd. Leta efter kreativa sätt att anpassa sig till dina skiftande sömnmönster. Tänk på vad som är viktigt för dig och hur du kan göra positiva förändringar i ditt liv.

Till exempel kan du behöva fråga din chef för flexibel arbetstid. Om du är student, överväga att ta lektioner online eller visa föreläsningar på video. Fråga din skola om att få ett flexibelt provschema eller ta en lättare kursbelastning.

Tänk på att, i några länder, "Icke-24" anses vara ett funktionshinder. Skolor och arbetsgivare måste göra rimliga logi för dig, till exempel deltid eller ändrade scheman.

Vad du kan förvänta

Det är viktigt att hålla ett regelbundet schema med fototerapi, melatonin eller medicin för att hålla din kroppsklocka i linje med en 24-timmars dagcykel.

Behandlingssucces varierar från person till person. En undersökning fann att en kombination av terapier medförde "måttlig" eller "markerad" förbättring i 31% av människor.

Om du fortfarande har några symtom efter behandling, få hjälp av din läkare. Du kan få råd och hjälp också av dina familjemedlemmar. Du kan behöva råd från en mentalvårdspersonal för att hjälpa dig att arbeta genom utmaningarna i ett skiftande schema.

Få stöd

Få den känslomässiga uppbackning du behöver genom att nå ut till familj och vänner. Du kan också få mer information om "Icke-24" på webbplatsen.