Alternativa behandlingar för kronisk smärta

Under det senaste årtiondet har många människor funnit lättnad för sin smärta i kroppsbehandlingar, akupunktur och vissa kosttillskott. Andra använder massage, kiropraktik och osteopatiska (ben) manipulationsbehandlingar, terapeutisk beröring, vissa växtbaserade terapier och kosttillvägagångssätt för att lindra smärta. Det finns emellertid lite om några vetenskapliga bevis som stöder dessa terapier för smärtlindring.

"Mind & body"-terapier

"Mind & body"-terapier är en behandlingsmetodernasgrupp som är avsedda att hjälpa sinnets förmåga att påverka kroppens funktioner och symtom. Mind-body-terapier använder olika metoder, inklusive avslappningstekniker, meditation, guidad bildbehandling, biofeedback och hypnos. Avkopplingsteknik kan hjälpa till att lindra obehag relaterat till kronisk smärta.

Visualisering

Visualisering kan vara en annan värdefull smärtkontrollande teknik. Prova följande övning: Stäng dina ögon och försök att kalla upp en visuell bild av smärtan, ge den form, färg, storlek, rörelse. Försök nu långsamt ändra bilden, ersätta den med en mer harmonisk, tilltalande och mer kompakt.

Dagboken

Ett annat tillvägagångssätt är att hålla en dagbok över dina smärta episoder och orsakssystemet och korrigerande faktorer som omger dem. Granska din dagbok regelbundet för att utforska möjligheter till eventuell förändring. Sträva efter att se smärta som en del av livet, inte som allt ditt liv.

Elektromyografisk (EMG) biofeedback

Denna proceduren kan visa hur muskelspänning bidrar till din smärta och hjälper dig att lära dig att kontrollera det. Hypnoterapi och självhypnos kan hjälpa dig att blockera eller omvandla smärta genom omfokuseringstekniker. En självhypnosstrategi innebär att du sätter dig i trance, lägger en hand över det smärtsamma området och föreställer dig att handen är avslappnad och tung. Du måste föreställa dessa känslor liksom att ersätta dem med andra, mindre smärtsamma känslor i drabbade området.

Avkopplingstekniker som meditation eller yoga har visat sig minska stressrelaterad smärta när de praktiseras regelbundet. Den mjuka stretchningen av yoga är särskilt bra för att stärka musklerna utan att använda några specifika instrumenter.

Akupunktur

Akupunktur är tänkt att minska smärta genom att öka frisättningen av endorfiner, kemikalier som blockerar smärta. Många kroppens punkter är mycket nära nerver. När de stimuleras, orsakar dessa nerver en tråkig värk eller känsla av fullhet i muskeln. Den stimulerade muskeln sänder ett meddelande till centrala nervsystemet (hjärnan och ryggmärgen), vilket orsakar frisättning av endorfiner som blockerar ett starkare smärtsmeddelandet från att levereras till hjärnan.

Akupunktur kan vara användbar som en åtföljande behandling för många smärtrelaterade tillstånd, inklusive huvudvärk, ryggsmärta, menstruationskramper, karpaltunnelsyndrom, tennisarmbåge, fibromyalgi, artros (särskilt knäet) och myofascial smärta. Akupunktur kan också vara ett acceptabelt alternativ till eller kan inkluderas som en del av ett omfattande smärtlindringsprogram.

Kiropraktiska behandling och massage

Kiropraktiska behandling är den vanligaste icke-kirurgiska behandlingen för ryggont. Förbättringar av personer som genomgår kiropraktikmanipulationer noterades i vissa försök. Effektiviteten vid behandling av kronisk rygg- och nacksmärta har emellertid inte fått stöd av tvingande bevis från de flesta kliniska prövningarna. Ytterligare studier bedömer för närvarande effektiviteten hos kiropraktikvård för smärtlindring.

Initialerna "DK" identifierar en kiropraktor, vars utbildning normalt innehåller en medicinsk grundutbildning plus fyra år av kiropraktikhögskolan.

Massage används i allt högre grad av personer som lider av smärta, mestadels för att hantera kroniska rygg- och nackproblem. Massage kan minska stress och lindra spänningen genom att öka blodflödet. Denna behandling kan också minska förekomsten av ämnen som kan generera och bibehålla smärta. Tillgängliga data tyder på att massageterapi, som kiropraktikmanipulationer, har ett stort löfte för att hantera ryggont. Det är emellertid inte möjligt att dra slutsatser om effektiviteten hos massage för att behandla smärta på grund av bristerna i tillgängliga studier.

Terapeutisk beröring och reiki helande

Terapeutisk beröring och reiki helande är tänkt att hjälpa till att aktivera individens självläkande processer och därmed minska smärta. Även om dessa så kallade "energibaserade" tekniker inte kräver fysisk kontakt involverar de nära fysisk närhet mellan utövare och patient.

Under de senaste åren har flera utvärderingar utvärderat publicerade studier om effekten av dessa läkningsmetoder för att lindra smärta och ångest och förbättra hälsan. Även om flera studier visat fördelaktiga effekter utan signifikanta negativa biverkningar, gör begränsningarna i några av dessa studier det svårt att dra slutliga slutsatser. Ytterligare studier behövs innan dessa metoder för smärtbehandling kan rekommenderas.

Kosttillskott

Kosttillskott, till exempel fiskoljor och SAMe, visar också några fördelar, även om det behövs mer forskning.

Naturmediciner

Det har varit svårt att dra slutsatser om effekten av örter, även om det finns några, såsom vit pilbark, kattklo, ingefära och gurkmeja, som har några bevis som stöder deras användning. Om du väljer att använda örtberedningar för att bättre hantera din smärta, berätta för din läkare: Vissa örter kan interagera med droger du får för smärta eller andra tillstånd och kan skada din hälsa.

Kosttillvägagångssätt för att behandla smärta

Vissa människor tror att förändring av fettintag och / eller att äta växtfoder som innehåller antiinflammatoriska medel kan hjälpa till att lindra smärta genom att begränsa inflammation.

En mestadels rå vegetarisk diet har visat sig till hjälp för vissa personer med fibromyalgi, men denna studie var inte metodologiskt stark. En studie av kvinnor med premenstruella symtom föreslog att en vegetarisk diet med låg fetthalt var förknippad med minskad smärtaintensitet och varaktighet. Viktminskning genom en kombination av kostförändringar och ökad fysisk aktivitet har visat sig vara till hjälp för personer som lider av artros.

Ytterligare forskning behövs för att bestämma effektiviteten av kostförändringar som smärtbehandling.