Hjärtsjukdom och stress

Att ha för mycket stress för ditt hjärta och att inte ha bra sätt att hantera det, är du mer sannolikt att få hjärtsjukdomar, högt blodtryck, bröstsmärta eller oregelbundna hjärtslag.

Spänningen i sig kan vara ett problem. Det ökar ditt blodtryck, och det är inte bra för din kropp -  att ständigt utsättas för stresshormoner. Studier kopplar också stress till förändringar i hur blodproppar, vilket gör en hjärtinfarkt mer sannolikt.

Det sätt på vilket du hanterar stress är också viktigt. Om du svarar på det på ohälsosamma sätt - som att röka, äta eller inte träna - det gör det värre. Å andra sidan, om du tränar,  om du kontakterar med andra människor, om du hittar livets mening i allting trots stressen, detta gör en god skillnad i dina känslor och i din kropp.

Här är mer tips:

• Ändra vad du kan för att sänka din stress.
• Godkänn att det finns några saker du inte kan kontrollera.
• Innan du håller med om att göra något, överväga om du verkligen kan göra det. Det är okej att säga "nej" till förfrågningar som kommer att ge mer stress till ditt liv.
• Håll kontakten med personer du älskar.
• Få nöje från varje dag. Du kan läsa en bok, lyssna på musik, meditera, be, göra yoga eller tai chi, journal eller reflektera över vad som är bra i ditt liv.
• Var aktiv! När du tränar kommer du att bränna av din stress och vara bättre förberedd att hantera problem.

Vissa människor har svårt med stress eftersom de är deprimerade. Om det är du, sök hjälp från en läkare eller rådgivare. Depression är kopplad till hjärtsjukdom, och den kan behandlas.

Om du har svårt att flytta ditt sätt att hantera stress, ta en stresshanteringsklass, läs en bok om stresshantering eller anmäla dig till några sessioner med en terapeut. Det är en investering i din hälsa och kvaliteten på ditt liv, både nu och i många år framöver.