ADHD på arbetsplatsen

Utmärkt fokus, uppmärksamhet på detaljer, hastighet och organisation - de är alla saker som arbetsgivare letar efter i anställda och arbetskandidater. Men när du har ADHD kan dessa och flera andra tecken vara en riktig utmaning. De kan göra det svårt att excel på jobbet och ibland även hålla ett jobb. Du kan känna rastlös eller inte kunna fokusera. Men det finns saker du kan göra för att hjälpa dig att få jobb och trivas trots din ADHD. Ibland kan det vara en tillgång.

Hur påverkar ADHD sysselsättningen?

Uppskattningsvis, en stor del av vuxna har ADHD. Och många andra människor i liknande situationer kämpar på jobbet.

En undersökning visade att endast hälften av vuxna med ADHD kunde hålla ett heltidsjobb jämfört med 72% av de vuxna utan störning. När de kunde säkra ett jobb, tenderade de att tjäna mindre än sina kamrater utan det.

Hur mycket ADHD påverkar ditt jobbutsikt beror på hur svårt ditt tillstånd är. ADHD påverkar arbetsprestanda på ett antal sätt. Om du inte kan sitta still, om du har problem med organisation, kan du inte hålla reda på flera projekt.

En studie visade att personer med ADHD ofta hade mer problem med uppmärksamhet, minne, mental behandling och verbal flyt. Dessa är förvaltningsfunktioner som är viktiga på arbetsplatsen.

Om du har ADHD, kan det vara svårt för dig att:

• att hantera tid
• att snabbt organiseras
• att vara uppmärksam
• att följa anvisningar
• att komplettera uppdrag
• att se allting i detaljer
• att komma till jobbet i tid
• att tala bara när det är din tur
• att sitta stilla
• att hålla dina känslor under kontroll

Du kan också ha problem med:

• ilska
• framtida framgång

ADHD leder ofta till depression och låg självkänsla. När du inte kan göra tidsgränser och inte kan slutföra ditt arbete enligt schema, kan det göra dessa känslor sämre.

Hur kan du få ett jobb?

Det finns många vuxna som är rastlösa, kan inte koncentrera sig eller förmodligen de har andra symptom aldrig formellt diagnostiserats med ADHD.

Om du har något av ovanstående problem, bör det första steget vara att se en läkare som specialiserat sig vid behandling av "vuxen ADHD". Han kan prata med dig för att se om du har det. Och om du gör det, diagnostisera dig så att du kan komma igång med rätt behandlingsplan.

Människor har framgång med medicinering, terapi eller båda. Det finns också organisationsstrategier du kan lära av en tränare eller ergoterapeut och sedan öva.

Om du är på väg att starta en arbetssökning, arbeta med en karriärrådgivare för att hitta ett jobb som bäst passar dina intressen, behov och förmågor.

Du kanske vill hitta ett snabbare jobb med flexibla timmar och en mindre styv struktur. Eller kanske du vill starta ditt eget företag så att du kan designa din egen arbetsmiljö och timmar.

Tips på jobbet

När du har ett jobb, prova dessa:

Arbeta i en lugn plats -  Be om att arbeta i ett lugnt utrymme där du inte blir lätt distraherad.

Kompisa upp  -  Arbeta med en chef eller kollega som är välorganiserad och kan hjälpa dig genom projekt från början till slut.

Registrera alla dina arbets steg  -  Håll en dagplanerare med en kalender och en lista över saker att göra. Uppdatera dem ofta. Ställ in din dator för att skicka dig elektroniska påminnelser för möten och förfallodaga.n    

Ta anteckningar  -  Ta anteckningar på möten och under telefonsamtal och lägg till alla nya uppgifter i din att göra-lista.

Schemaavbrott -  Lägg till särskilda tidsperioder varje dag för att svara på röstbrevlåde och e-post så att de inte kommer att avbryta dina andra ansvarsområden.

Ange realistiska mål -  Bryt upp dina dagar i en rad individuella uppdrag, och försök bara att ta itu med en uppgift i taget. Använd en timer för att låta dig veta när du ska gå vidare till nästa uppgift.

Belöna dig själv  -  När du slutför ett uppdrag eller följer igenom på dessa organisatoriska tricks, hitta ett sätt att belöna dig själv. Ta en paus för att gå en promenad. Läs en tidningsartikel.

Delegera uppgifter -  Om du kan, få en assistent eller praktikant att ta hand om de små detaljerna för att frigöra dig så att du kan fokusera på den stora saker.

Koppla av och gör det till en vana -  Öva speciella tekniker. De kan hjälpa till med koncentration. Försök djup andning. Gå upp en gång i timmen och ta en promenad, ta en drink med vatten eller prata med en medarbetare.

För anpassa dig till ditt jobb, måste du anlita hjälp av en karriärrådgivare eller verkställande tränare. Han eller hon kan erbjuda dig vägledning om eventuella problem du stöter på. De kan också hjälpa dig att arbeta genom de arbetssituationer som du finner mest besvärliga. Till exempel kan de hjälpa dig rollspel hur man diskuterar en lönehöjning med din chef.

Den positiva sidan av ADHD på jobbet

Eftersom ADHD ibland anses vara ett funktionshinder, kan du inte diskrimineras på grundval av ditt tillstånd. Det också kräver att ditt företag tillgodoser dina behov. Din arbetsgivare måste få veta att du har ADHD. Det kan vara bäst att undersöka detta ämne mer innan du tar upp det så att du har en plan.

Slutligen dra fördel av fördelarna - ja det finns fördelar - det kan komma med ADHD. Rastlöshet, impulsivitet och ständig önskan att försöka nya saker kan vara stora tillgångar. Detta är särskilt sant om du har ditt eget företag.

Studier har visat att många vuxna med ADHD hamnar som entreprenörer. Tricket till framgång är att hitta en karriär som bäst passar dig. Använd sedan din energi, kreativitet och andra styrkor för att få ut det mesta av ditt jobb.