ADHD och stress

Orsakas ADHD av stress? Kan stressen fördjupa ADHD? Bor med ADHD är ett ond liv? Hur kan denna cykeln avbrytas?

Oavsett om du letar efter information om ADHD, efter information  om stress hos barn, tonåringar eller vuxna hittar du svar här.

Är ADHD verkligen kopplad till stress?

Det är inte förvånande att någon som lever med ADHD kan uppleva alltför stora stressnivåer. ADHD-symtom, som dålig problemfokusering, kort uppmärksamhet, hyperaktivitet och dåliga organisatoriska färdigheter kan vara överväldigande.

ADHD-symtom kan leda till frustration och känslor av förlust av kontroll och hopplöshet.

ADHD-symptom kan också åtföljas av andra psykiska hälsoförhållanden - villkor som också är kopplade till stress, inklusive:

• depression
• negativa tankar
• ångest
• svårighet att sova

Är dessa villkor sekundära för ADHD eller är de själva orsakerna till stress? Ingen vet säkert, men det är viktigt att vara medvetna om stresssymptom, förutom din ADHD.

Varför orolig för ADHD och stress?

Alla känner stress. Stress hjälper dig att fokusera på något som kräver din uppmärksamhet - och det är bra. Det kan få dig att arbeta hårdare och reagera snabbare. Annars kan du snubbla in i något mer farligt ibland.

Ibland blir stressen betraktad som dålig - när det överväger din förmåga att agera. När stressnivåer förblir höga under långa perioder, uppstår problem som depression och hjärtsjukdom.

Så vad är kopplingen mellan stress och ADHD? ADHD presenterar pågående utmaningar som kan göra stress.

Om du har ADHD och mycket stress, kan det öka risken för några hälsoproblem, inklusive:

• tics eller Tourettes syndrom
• depression eller ångestattacker
• fibromyalgi eller kronisk smärta syndrom

Förslag för att hantera ADHD och stress

Alla med ADHD - barn, tonåringar och vuxna - kan göra mycket för att hantera ADHD och minska stress.

Dessa strategier kan anpassas för alla åldrar och omfatta följande förslag:

• Följ igenom på din ADHD behandlingsplan.  -  Följ igenom på ADHD-behandlingsplanen, oavsett om det är medicinering och / eller beteendeterapi. Tala med din läkare innan du ändrar din behandlingsplan.
• Lär dig om stresshantering.  -  Du kan lära dig färdigheter för att hantera mer effektivt eller minimera stress.

Här är några områden att överväga:

• strategier för att hantera stressiga situationer
• utveckla effektivare problemlösningsförmåga
• förbättra kommunikationsförmåga
• att lära sig att tala upp för dig själv och dina behov (självförtroende)
• utveckla avslappningstekniker
• lär dig tekniker för meditation eller avkoppling.
• biofeedback kan också vara användbar för att hjälpa till att övervaka din stressnivå och hur du svarar på den.
• ta bort stressorer när det är lämpligt

Vissa stressorer kan helt enkelt avlägsnas eller undvikas helt och hållet. Till exempel,  kan du schemalägga ett exakt speldatum för ett barn med ADHD  och övervaka uppspelningen noggrant.

Ta kontroll över ditt liv överallt där du kan

Detta kan vara särskilt användbart för barn och tonåringar som ofta känner av brist på kontroll av deras ADHD. Äldre barn och tonåringar ska till exempel vara med i någon planeringsteam.

Vuxna kanske vill lära sig att göra ADHD-behandlingsval eller fråga om hjälp att minska stressorer på arbetsplatsen.

Behålla den övergripande hälsan

Det hjälper dig att hantera ADHD bättre och hjälper din kropp att reagera mer lätt på extra stress.

Barn, tonåringar och vuxna med ADHD kan alla ta dessa steg för att bibehålla hälsan:

• minimera ditt intag av koffein eller nikotin
• ät en balanserad diet
• träna regelbundet.
• du måste ssova tillräckligt
• undvik droger och alkohol

Support

Vänner, familj, andra med ADHD och psykiatriska proffs som förstår ADHD kan alla hjälpa barn, tonåringar och vuxna att hantera stress.

Här är några förslag:

• Tonåringar och vuxna kan dra nytta av att arbeta med en ADHD-tränare, en professionell arrangör eller en jobbtraktor
• Anslut till grupper som tillhandahåller ADHD-information och ADHD-behandlingssupport

Om du inte är säker på var du ska gå till support, här är några ställen att börja:

• Attention Deficit Disorder Resources (http://www.addresources.org)
• Barn och vuxna med AD / HD (http://www.chadd.org).