Sömn förlamning

Är sömn förlamning ett symptom på ett allvarligt problem?

Sömnforskare drar slutsatsen att sömnstörning i de flesta fall helt enkelt är ett tecken på att din organism inte rör sig smidigt mellan sömnfaser.

Sällan är sömnstörning kopplad till djupa underliggande psykiatriska problem.

Under århundradena har symptom på sömn förlamning beskrivits på många sätt och ofta hänförlig till en "ond" närvaro: osynliga nattdemoner i antiken, den exempel av den falska sömn beskriven i Shakespeares "Romeo och Juliet" och, till och med, utomjordingarnas besök.

Nästan varje kultur genom historien har haft berättelser om skuggiga onda varelser som skrämmer hjälplösa människor på natten. Människor har länge sökt förklaringar för mystiska viloläge om vintern eller känslor av terror under nattsömn.

Vad är sömn förlamning?

Sömn förlamning är en känsla av att vara medveten men att inte kunna röra sig. Det uppstår när en person passerar mellan stadier av vakenhet och sömn. Under dessa övergångar kan du kanske inte flytta eller prata i några sekunder upp till några minuter. Vissa människor kan också känna tryck eller en känsla av kvävning.

Sömnförlamning kan åtfölja andra sömnstörningar som narkolepsi. Narcolepsy är ett överväldigande behov av sömn orsakad av ett problem med hjärnans förmåga att reglera sömn.

När sömn förlamning uppträder

Sömn förlamning uppträder vanligtvis vid ett av två fall:

• När du börjar somna. - Det kallas hypnagogisk eller pre-dormal sömnstörning.
• När du vaknar. - Det kallas det för hypnopompic eller post-dormal sömnstörning.

Vad händer vid hypnagogisk sömnstörning?

När du somnar, avslappnar din kropp långsamt. Vanligtvis blir du mindre känslig, så du märker inte förändringen. Om du är, ändå, fortfarande ganska känslig när du börjar somna, märker du kanske att du inte kan flytta eller tala.

Vad händer vid hypnopompic sömnstörning?

Under sömnen växlar din kropp mellan REM (snabb ögonrörelse) och NREM (icke-snabb ögonrörelse) sömn. En cykel "REM plus NREM-sömn" varar cirka 90 minuter.

NREM-sömn kommer först och tar upp till 75% av din totala sömntid.  Under NREM-sömn slappar din kropp och återställer sig själv.

I slutet av NREM-sömn växlar din sömn till REM. Dina ögon rör sig snabbt och drömmar inträffar, men resten av kroppen förblir väldigt avslappnad. Din muskler är "avstängd" under REM-sömn. Om du blir känslig innan REM-cykeln är klar kan du märka att du inte kan flytta eller prata.

Vem får sömn förlamning?

Upp till fyra av varje 10 personer kan ha sömn förlamning. Detta fenomenet är ofta först märkt under tonåren. Men också män och kvinnor i alla åldrar kan få det. Sömn förlamning kan manifestera sig i hela familjen.

Andra faktorer som kan vara kopplade till sömn förlamning:

• brist på sömn
• sömnschemas ändring
• mentala tillstånd som stress eller bipolär sjukdom
• sömn på baksidan
• narkolepsi eller nattkramper
• användning av vissa mediciner, som de för ADHD
• drogmissbruk

Hur diagnostiseras sömn förlamning?

Om du inte kan flytta eller prata i några sekunder eller minuter när du somnar eller vaknar är det troligt att du har isolerad återkommande sömnstörning. Ofta behöver man inte behandla detta tillstånd.

Kontrollera med din läkare om du har några av dessa problem:

• du känner dig för mycket orolig för dina symptom
• dina symptom lämnar dig mycket trött under dagen
• dina symptom fortsätter att ske dig under natten

Din läkare:

• kan be dig att beskriva dina symtom och ha en sömn dagbok under några veckor
• kan diskutera din hälsohistoria, inklusive eventuella kända sömnstörningar eller familjehistoria av sömnstörningar
• kan vilja  kontakta en sömnspecialist för vidare utvärdering
• kan utföra sömnstudier över natten eller dagstudier för att se till att du inte har någon annan sömnstörning

Hur behandlas sömn förlamning?

De flesta behöver ingen behandling för sömnstörning. Behandling av underliggande tillstånd som narkolepsi kan hjälpa dig om du är för mycket orolig eller oförmögen att sova bra.

Behandlingar kan innehålla följande:

• förbättra sömnsvanor - till exempel att du får sex till åtta timmars sömn varje natt
• användning av antidepressanter om det ordineras för att hjälpa till att reglera sömncyklerna
• behandling av mentala problem som kan bidra till sömnstörning
• behandling av andra sömnstörningar, såsom narkolepsi eller benkramper

Vilken resultat du kan ha

• Det finns inget behov av att frukta nattdemoner eller utomjordiska besökare.
• Om du har sömn förlamning, kan du vidta åtgärder hemma för att kontrollera denna sjukdom.
• Börja med att se till att du får tillräckligt med sömn.
• Gör vad du kan för att lindra stress i ditt liv - speciellt precis före sänggåendet.
• Försök med nya sovplatser.
• Var noga med att se din läkare om sömnstörning rutinmässigt förhindrar dig från att få en god natts sömn.