Dieterna för ADHD-behandling

Kan vad du äter påverka din uppmärksamhet, fokusering eller hyperaktivitet? Det finns inga tydliga vetenskapliga bevis på att ADHD är orsakad av kost eller näringsproblem.

Men vissa livsmedel kan spela åtminstone någon roll i att påverka symtom hos en liten grupp människor.

Så är det vissa saker du inte borde äta? Eller är det vissa saker ditt barn ska inte äta?

Här är svar på frågor om dieterna, kosttillskott och livsmedel som kan hjälpa att eliminera symptom på sjukdomen.  

Vad är en diet för ADHD-behandling?

Det kan innehålla de livsmedel du äter och eventuella näringstillskott du kan ta. Helst skulle dina matvanor hjälpa hjärnan att fungera bättre och minska symtom, såsom rastlöshet eller brist på fokus.

Du kan fokusera på:

Övergripande näring.  Antagandet är att vissa livsmedel du äter kan göra dina symptom bättre eller sämre.

Mat kosttillskott. Du tillägger vitaminer, mineraler eller andra näringsämnen. Tanken är att det kan hjälpa dig att kompensera för att du inte får tillräckligt med dessa genom vad du äter. Supporters av dessa dieter tror att om du inte får tillräckligt med vissa näringsämnen kan det lägga till dina symtom.

Diet-likvidation. Det handlar om ingredienser som du tror kan utlösa vissa beteenden eller göra dina symtom värre.

Övergripande näring

Dieter  för ADHD-behandling har inte undersökts mycket. Data är begränsade och resultaten blandas. Många hälsoexperter tror emellertid att det du äter och dricker kan spela en roll mot symptom.

En expert, Richard Sogn, MD, säger att det som är bra för hjärnan, är också bra för ADHD-behandling.

Du kan prova:

En högprotein diet. Bönor, ost, ägg, kött och nötter kan vara bra proteinkällor. Ät dessa typer av mat på morgonen och efter eftermiddagssnacks. Det kan bidra till att förbättra koncentrationen och möjligen göra ADHD-meds nytta större.

Färre enkla kolhydrater. Minska godis, majssirap, honung, socker, produkter gjorda av vitt mjöl, vitt ris och potatis.

Mer komplexa kolhydrater. Det här är de goda killarna. Ät grönsaker och några frukter, inklusive apelsiner, mandariner, päron, grapefrukt, äpplen och kiwi. Ät denna typ av mat på kvällen och det kan hjälpa dig att sova.

Mer omega-3 fettsyror. Du hittar dem i tonfisk, lax, vit fisk, valnötter, brasilötter, olivolja och rapsolja.

Du kan också ta ett omega-3-fettsyratillskott. FDA godkände en omega-förening som heter Vayarin som en del av en ADHD-förvaltningsstrategi.

Mat kosttillskott

Vissa experter rekommenderar att personer med ADHD tar 100% vitamin och mineraltillskott varje dag. Andra näringsexperter tror emellertid att människor som äter en normal, balanserad diet inte behöver vitaminer eller mikronäringsmedel.

De säger att det inte finns några vetenskapliga bevis på att vitamin eller mineraltillskott hjälper alla barn med sjukdomen.

Medan ett multivitamin kan vara bra när barn, tonåringar och vuxna inte äter balanserade dieter. Då stora dos vitaminer kan vara giftiga. Undvik dem.

ADHD-symptom varierar från person till person. Samarbeta med din läkare om du överväger att ta ett tillägg.

Dieter av likvidation  och ADHD

Undvika en viss mat eller ingrediens du tror kan göra dina symtom värre. Om symptomen blir bättre eller gå bort, fortsätter du att undvika den maten.

Om du skär en mat från din kost, kan det förbättra dina symptom? Forskning på alla dessa områden pågår och resultaten är inte tydliga. De flesta forskare rekommenderar dock inte detta sätt att hantera ADHD.

Fortfarande här är några gemensamma områden som experterna föreslår:

I allmänhet om livsmedelstillsatser

1975 föreslog en allergiker först att artificiella färger, smaker och konserveringsmedel kan leda till hyperaktivitet hos vissa barn. Sedan dess har forskare och barnbeteendexperter diskuterat denna fråga många gånger.

Vissa säger att sådana dieter är ogrundad och inte stöds av vetenskapliga bevis. Men en studie har visat att vissa matfärger och ett konserveringsmedel ökade hyperaktiviteten hos vissa barn.

Men effekterna varierade beroende på ålder och mat.

Alltså, att eliminera konserveringsmedel och matfärgämnen från kosten är ett rimligt alternativ för barn med ADHD.

Vissa experter rekommenderar att personer med ADHD undviker dessa ämnen:

• konstgjorda färger, särskilt röda och gula
• livsmedelstillsatser som aspartam, msg (mononatriumglutamat) och nitrit  
• konserverande medel som natriumbenzoatet

Socker

Vissa barn blir hyperaktiva efter att ha ätit godis eller andra söta livsmedel. Inget bevis tyder på att detta är en orsak till ADHD. För den bästa övergripande näringen bör söta livsmedel vara en liten del av någons kost. Men du kan försöka klippa dem för att se om symptomen förbättras.

Koffein

Små mängder kan hjälpa till med vissa ADHD-symptom hos barn. Men biverkningarna av koffein kan uppväga eventuella fördelar. De flesta experter rekommenderar att människor äter eller dricker mindre koffein eller undviker det helt. Om du tar medicin för ADHD, koffein kan förvärra några biverkningar.