Sömn och klimakteriet

Klimakteriet är ett stadium i kvinnans liv när hennes äggstockar slutar producera hormonerna östrogen och progesteron och hon slutar menstruera. Det är en vanlig del av åldrandet och markerar slutet på kvinnans reproduktiva år. Klimakteriet uppträder vanligen i en kvinnas sena 40-talet till början av 50-talet. Det kan också leda till sömnproblem.

När äggstockarna inte längre producerar tillräckliga mängder östrogen och progesteron (som i klimakteriet) kan förlusten av dessa hormoner ge upphov till olika symptom, inklusive heta blinkningar (en plötslig känsla av värme som sprider sig över kroppen) och svettning (som är relaterad till varma blixtar).

Cirka 75% -85% av de menopausala kvinnorna upplever heta blixtar, vilket kan vara i genomsnitt i fem år. Heta blinkar och svettning kan göra det svårt att sova. Cirka 61% av menopausala kvinnor har sömnproblem. Sömnproblem kan leda till andra problem.

Hur du kan behandla sömnproblem i samband med klimakteriet

Den traditionella behandlingen av symptom relaterade till klimakteriet - som heta blinkningar och sömnlöshet - har varit hormonbehandling (HRT). HRT består av östrogen som ges som ett piller, lapp eller vaginal grädde, antingen ensamt eller i kombination med progesteron (för kvinnor som fortfarande har livmodern).

Om du inte är kandidat till HRT, om dina symptom inte är svåra, eller om du helt enkelt väljer att inte använda HRT, kan mediciner som ursprungligen användes som antidepressanter hjälpa till att lindra heta blinkar. Dessa inkluderar låga doser fluoxetin (Prozac), paroxetin (Brisdelle, Paxil), venlafaxin (Effexor)) osv. Dessutom har bazedoxifen (Duavee) visat sig att ge bra sömnkvalitet. Och två andra droger - anti-anfallet gabapentin och blodtrycksmedicinen klonidin - kan också vara effektiva för menopausala symptom.

Dessutom, kan följande tips hjälpa dig att sova bättre utan att använda hormoner:

• Använd lösa kläder i sängen. Kläder av naturfibrer, som bomull, är vanligtvis bäst.
• Håll ditt sovrum kallt och välventilerat.
• Undvik vissa livsmedel som kan orsaka svettning (som kryddiga livsmedel), speciellt precis före sängen.

Andra metoder innefattar:

• Håll regelbundet sängtidsschema, inklusive att gå och lägga dig på samma gång varje natt.
• Träna regelbundet men inte rätt innan sömn.
• Undvik överdriven koffein.
• Undvik stress under dagen, vilket kan hindra dig från att sova gott på natten.
• Tala med din läkare om receptbelagda mediciner som kan hjälpa dig att sova.
• Tömma blåsan före sängen.

Kan alternativa behandlingar bota heta blinkar och hjälpa mig att sova?

Alternativa behandlingar för behandling av heta blinkar och förbättrad sömn inkluderar sojaprodukter som tofu och sojabönor. Sojaprodukter innehåller ett växthormon som kallas fytoöstrogen som fungerar som en svag östrogen. I allmänhet har forskning inte visat någon signifikant nytta, ändå.

Svart cohosh, en växt som är medlem av smörkoppfamiljen, har också använts för att behandla heta blinkar och svettningar. Trots några positiva resultat har studier som har undersökt rollen som svart cohosh vid minskning av menopausala symptom varit bristfälliga. Tala med din läkare innan du tar någon av dessa produkter.