Astma förebyggande

Om du har astma måste du göra vad du kan för att minska exponeringen för astma triggers. Astma triggers kan förvärra dina astmasymtom - hosta, väsande andning och svårigheter att få andan. Medan det inte finns någon astmabehandling finns det åtgärder du kan vidta för att hålla astma i kontroll och förhindra astmaanfall (förvärring av astmasymptom).

Identifiera utlösare för astma förebyggande

Vissa astma triggers kan ställa in kaskaden av astmasymptom.

Vissa astma triggers kan inkludera:

• luftförorening
• allergier
• kall luft
• ett kallt eller influensavirus
• bihåleinflammation
• rök
• dofter

Det är viktigt att du lär dig att identifiera dina astma triggers och vidta åtgärder för att undvika dem.

Håll reda på dina astmasymtom i en astmadagbok i flera veckor, och redogöra för alla miljö- och känslomässiga faktorer som är associerade med din astma. När du har astmaattack, gå tillbaka till din astmadagbok för att se vilken faktor eller kombination av faktorer som kan ha bidragit till det.

Några vanliga astma triggers är inte alltid uppenbara, såsom formar och kackerlackor. Fråga din astma specialist om allergisk hudtestning - eller specifik IgE-testning - för att bestämma de allergener som du har blivit sensibiliserad för. Du kan då vidta åtgärder för att minimera exponeringen för dessa allergener.

Om du har motion-inducerad astma eller planerar kraftig motion eller motion i kalla, fuktiga eller torra miljöer, förhindra träningsinducerad astma genom att följa din läkares råd angående astmabehandling (vanligtvis genom att använda en astmainhalator som innehåller läkemedlet albuterol).

Allergier och astmaförebyggande

Om du har allergier och astma är det viktigt att du minimerar exponering för allergener (ämnen som du är allergisk mot). Allergenexponering kan tillfälligt öka inflammationen i luftvägarna hos en person med astma, vilket gör dem mer mottagliga för astmaanfall. Att undvika eller minimera kontakt med allergenet kan bidra till att förhindra astmaattack.

Undvik rök för att förhindra astma

Rök och astma är en dålig blandning. Minimera exponeringen för alla rökkällor, inklusive tobak, rökelse, ljus, bränder och fyrverkerier. Låt inte rökning i ditt hem eller bil, och undvik offentliga platser som tillåter att röka. Om du röker cigaretter, få hjälp att sluta med framgång. Rökning gör alltid astma värre.

Undvik förkylningar för att förhindra astma

Gör vad du kan för att stanna frisk. Undvik nära kontakt med personer som har förkylning eller influensa, eftersom dina astmasymptom kan förvärras om du fångar infektionen från dem. Tvätta händerna noggrant.

Välj din miljö

Oavsett om du är hemma, jobbar eller reser, finns det specifika åtgärder du kan vidta för att minska risken för astma.

Till exempel:

• Undvik att äta på restauranger där gästerna röker eller tillåter cigarettrökning.
• Ring framåt när du reser till hotellet och be om ett rökfritt hotellrum.
• Ta med egna sängkläder och kuddar om hotellet bara levererar fjäderkuddar och duntäcken, som kan ha dammkvalster och orsaka astmasymptom.

Få ett influensavaccin

Influensaviruet nästan alltid gör astma mycket värre i dagar till veckor. Personer med astma är mer benägna att få komplikationer från influensa, såsom lunginflammation, och är mer benägna att bli sjukhus på grund av influensan. Personer över 19 år ska få ett lunginflammationsskott (kallat Pneumovax) en gång vart femte till tio år. Personer med astma är ungefär dubbelt så troliga som andra att få pneumokock lunginflammation, en vanlig typ av bakteriell lunginflammation.

Antiallergiska injektioner (immunoterapi) för astma förebyggande

Om din läkare finner att du har allergier kan antiallergiska injektioner (immunterapi) bidra till att förebygga allergysymptom, men förvärra astma.

Vid antiallergiska injektioner injiceras små doser av allergener under huden på ett vanligt schema. Under en tidsperiod kan din kropp bli vant vid allergenet och mindre mottaglig för det vid exponering. Detta kan bidra till att förhindra en förvärring av astma.