Vad du borde göra efter hjärtinfarkt

De flesta överlever en första hjärtinfarkt och fortsätter att leva ett fullt och produktivt liv. För att du ska göra detsamma finns det steg du behöver ta.

Gör rätta steg

Vanligtvis kommer du vara på sjukhuset i 2 dagar till en vecka efter en hjärtinfarkt. Men om du har komplikationer, eller om du har haft andra procedurer, som bypassoperation, kommer du förmodligen att stanna längre.

En av de första sakerna du kanske märker på sjukhuset är att din medicineringsrutin kan förändras. Läkaren kan göra justeringar av din dos eller antalet mediciner du tar. Han kommer förmodligen att ge dig nya mediciner. Han också kommer att behandla och kontrollera dina symtom och de saker som ledde till hjärtattacken i första hand.

Det är viktigt att prata med din läkare om dina mediciner.

Se till att:

• du är medveten på namnen på allt du tar
• du är tydlig på hur och när du ska ta dem
• du kan fråga din läkare om alla möjliga biverkningar
• du är medveten vad varje medicin gör och varför tar du det
• du kan göra en lista över de mediciner du tar
• du kan hålla listan med dig vid en nödsituation
• du kan prata med en annan läkare om dem

Ignorera inte dina känslor

Efter hjärtinfarkt är det normalt att känna:

• rädsla
• depression
• yrsel
• ångest

Det kan vara ofta överallt från 2 till 6 månader.

Det kan påverka din:

• möjligheten att träna idrott
• familjeliv och arbete
• total återhämtning

Något möte med din läkare eller en psykisk specialist kan hjälpa dig att hantera negativa känslor. Låt din familj veta vad du går igenom. Om de inte vet kan de inte hjälpa till.

Hjärt-rehab

Många sjukhus har ett poliklinisk rehabiliteringsprogram. Om din inte gör det kan din läkare hänvisa till ett hjärtcentrum som kör en.

Dessa tips kan hjälpa dig på många sätt:

• De kan hjälpa till att påskynda din återhämtning.
• Du kommer att arbeta med människor som specialiserar sig på hjärthälsa. Personalen där visar dig hur man gör förändringar som kan skydda och stärka ditt hjärta.
• Du kommer att delta i aktiviteter som förbättrar hjärtfunktionen och sänker hjärtfrekvensen.
• Att använda det du lär dig kommer att sänka din chans till komplikationer eller dö av hjärtsjukdom.

De flesta hjärt-rehab-programmen består av tre delar:

• övning, vilken leds av en certifierad specialist
• klasser om hur du sänker risken för ytterligare problem
• stöd för att hantera stress, ångest och depression

Ändringar du behöver göra

Du behöver göra saker för att minska risken för hjärtinfarkt och hjärtsjukdomar:

• Sluta röka. -  Det är också en av de svåraste förändringarna att göra. Men din läkare kan hjälpa till. Fråga honom om en plan för att sluta röka, om alternativ till tobak, såsom nikotingummi och receptbelagda mediciner. Fråga honom också om supportgrupper och program för att hjälpa människor att sluta och andra resurser du kan använda för att sluta. Det är också viktigt att insistera på att folk inte röker i ditt hem. Försök att hålla sig borta från platser där rökare samlas. Secondhand rök kan öka din chans att ha hjärtsjukdom.
• Behandla högt blodtryck och högt kolesterol. -  Båda dessa orsakar skador på dina artärer. Med tiden ökar risken för hjärtinfarkt och stroke. Motion, en hälsosam kost och livsstilsförändringar kan hjälpa till. Men de kanske inte räcker. Du kan bli ordinerad medicin för att hjälpa till.
• Hantera diabetes och fetma.  -  De är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar och hjärtinfarkt. Om du har diabetes är det viktigt att du arbetar med din läkare för att hålla blodsockret i kontroll. Motion, diet och i vissa fall medicin kan hjälpa. Arbeta med ditt team för att komma fram till en plan. Övervikt kan leda till inte bara hjärtsjukdomar utan även diabetes. Din läkare kan hjälpa dig att utarbeta ett sätt för dig att ta in färre kalorier medan du bränner mer. Han kan också referera dig till en dietist och sätta dig på ett träningsprogram.
• Ät en hjärt-hälsosam diet. -  Den rätta dieten har inga  ohälsosamma fetter, innehåller minst 4 till 5 koppar frukt och grönsaker varje dag, har minst två, 3,5 ounce portioner fisk en vecka, innehåller minst tre 1 ounce portioner av fiberrika hela korn varje dag, är lågt i natrium (mindre än 1500 mg per dag), innehåller högst 36 oz. av sockersötta drycker i veckan, har ingen bearbetad kött. Det kan finnas andra begränsningar på grund av mediciner du tar. Fråga din läkare om det finns mat du inte ska äta. Att byta kost är lättare om du arbetar med dietist. Han kan hjälpa dig att planera menyer och hitta recept. Han hjälper dig också att hitta resurser som låter dig fokusera på att äta hälsosam mat. Om du inte kan arbeta med en dietist som en del av ditt rehab-program, fråga din läkare om hänvisning. Du kan också hitta recept och näringshjälpmedel på webben.
• Bli mer aktiv.  -  Vissa människor är rädda för att träna efter hjärtinfarkt. Men det är precis vad du behöver göra för att stärka ditt hjärta och sänka din chans att ha framtida hjärtattacker och hjärtsjukdomar. Ett rehabiliteringsprogram är ett säkert sätt att bli mer aktiv. Om du inte har ett program, var noga med att prata med din läkare om vilken nivå av träning som är säker för dig och hur du får mer aktivitet i din dagliga rutin. Han kan få dig att ta ett stresstest för att se vilken nivå av träning som är säkert att börja med. Fråga också vilka varningsskyltar du ska titta på när du tränar och vad du ska göra mot dem.