Tips för hälsosam livsstil med hjärtsjukdom

När du har hjärtsjukdom, finns det små saker du kan göra varje dag för att göra stor skillnad för din hälsa:

Mat och fitness är mycket vanliga att minska stressen och om du röker, sluta. Och självklart, ta dina läkemedel och fortsätt med din doktorsavhandlingar och hjärtrehab.

Håll också kontakten med ditt humör, eftersom för många människor kommer depression tillsammans med hjärtsjukdom. Om du märker att det är sant för dig, prata med din läkare.

Det kan kännas som om du går igenom många förändringar på en gång. Det är en bra idé att få hjälp från dietister, läkare och supportgrupper för att få behandling från alla möjliga riktningar.

Några av nycklarna till att göra ändringar är:

• Gör en plan innan du börjar.
• Ange realistiska mål.
• Gör en förändring i taget. Till exempel sluta röka innan du ändrar din kost.
• Skriv ner ditt mål.
• Förbered för motgångar. De händer. Det som betyder mer är att du kommer tillbaka på rätt spår.
• Belöna dig själv för dina framsteg. Välj en behandling som känns bra men inte undergräver din plan.
• Uppehället med dina vänner och familj. Dina sociala kontakter är bra för dig.