Skin chafing

Om du är en träningsentusiast eller om du är överviktig har du förmodligen upplevt skin chafing  -  det smärtsamma resultatet av att huden gnider mot hud eller kläder. Chafing kan förekomma var som helst på din kropp, men låren, underarmarna och bröstvårtorna är särskilt utsatta.

Det finns ett antal sätt att förhindra skin chafing, så låt denna saken inte sakta ditt liv och ditt arbete.

Sätt att förhindra skin chafing

För att förhindra skin chafing måste du minska mängden friktion i huden.

Här är några sätt att göra detta:

• Håll dig torr. -  Våt hud kan göra chafing värre. Applicera talcum och alunpulver till områden som blir mest svettiga. Pulver kan hjälpa till att få bort fukt från huden. Förbliv inte i våta eller svettiga kläder.
• Smörja kritiska områdena. -  Applicera petroleumgel, eller en liknande produkt, till heta fläckar. Smörjmedel kan hjälpa till att minska friktionen mot huden. Petroleumgel är billigt och allmänt tillgänglig. flera typer av smörjmedel finns tillgängliga över disken. Du kan behöva försöka några innan du hittar den som fungerar bäst för dig.
• Klä rätt.  -   När du tränar, bära lämpliga, fuktgivande kläder, som de som är gjorda med syntetfibrer. Använd  inte kläder av bomull. Kompressionsbyxor, som de som bärs av cyklister, kan hjälpa till att minska lårskafningen. Om det är varmt ute, överväga att springa utan skjorta om du är en man. Slutligen, välj motionskläder och bras som har släta sömmar för att undvika att gnugga.

Hur man behandlar skin chafing

Skin chafing bör behandlas, så ignorera inte det. Rengör området försiktigt med vatten och torka det noggrant.

Efter rengöring av området applicera ett ämne som petroleumgel. Om området är mycket smärtsamt, svullet, blödande eller krossat, kan din vårdgivare rekommendera en medicinsk salva.

Ge din hud lite tid att läka innan du är aktiv igen. Fortsatt friktion kommer bara att göra det värre och kan leda till infektion.

Om din chafing inte förbättras efter att du har försökt dessa självhushållsåtgärder, gör en tid för att se din läkare.

Du kan behöva en antibiotisk salva om området blir smittat.