Diet

Använd en provmatdagbok för att spåra allergipliggare

Det kan ta lite detektivarbete för att ta reda på vilka livsmedel som utlöser dina allergysymtom. Men en sak som kan hjälpa är att skriva en matdagbok.

Allt du behöver göra är att spela in vad du äter och när du får allergysymtom. Sök sedan efter mönster.

Hur man kommer igång

Börja att leda en mat dagbok, och använd det för att spela in vad du äter varje dag och när du äter den. Glöm inte att inkludera snacks och drycker. Spela in allergiska symptom som klåda, väsande andning eller mageproblem.

Notera vilken tid symtomen börjar. Dela dagboken med din läkare eller dietist för att ta reda på orsaken till dina problem.