Smärthantering under intimitet

Kronisk smärta kan leda till sexuella problem. När du är i smärta, är det sista du förmodligen vill göra, vara intim med din partner. Men det är viktigt att vara nära din älskade. Ett hälsosamt, intimt förhållande kan påverka alla aspekter av ditt liv positivt.

Många som lever med smärta har ofta rädsla för sexualitet, bland annat:

• Rädsla för avslag från en partner.  -  Det är vanligt att personer med kronisk smärta känner att en partner inte längre är intresserad. Du kanske undrar om en partner är mindre lockad till dig eftersom du har smärta. Dela dina känslor och rädslor med din partner och lyssna på din partners bekymmer.
• Rädsla för smärta i samband med intimitet. -  Det är naturligt att oroa sig för att samlag kommer att leda till mer fysisk smärta. Du kan ta itu med detta problem genom att experimentera med olika positioner som är bekvämare.
• Rädsla för misslyckande att utföra funktioner.  -  Smärta, depression, alkohol och mediciner kan alla påverka sexuell prestanda eller förmågan att ha en orgasm. Ibland är misslyckande att utföra funktioner är orsakad av stress och ångest. I många fall kan tålamod och förståelse hjälpa till.

Många mediciner kan minska din sexuell förmåga och / eller orsaka impotens. Om du misstänker att ett läkemedel kan påverka din sexuella prestanda, sluta inte ta drogen utan att först konsultera din vårdgivare.

Om samlag är oönskade finns det andra sätt att väckas, inklusive:

• Utforskning av din partners kropp.  -  Utforska din partners kropp genom beröring. Detta kan innefatta kram, massering och kyssning. Touch ökar känslor av intimitet.
• Självstimulering.  -  Onani är ett normalt och hälsosamt sätt att uppfylla dina sexuella behov.
• Muntlig sex.  -  Denna kontaktform kan vara ett alternativ eller ett tillägg till traditionellt samlag.

Du kanske också vill experimentera med att ha sex på olika tider på dagen eller i olika positioner. Om du har mer smärta på kvällen, kan du försöka ha sex tidigare - på dagen.

Prova olika positioner, använd smörjmedel när det saknas naturlig smörjning. Smörjmedel kan lindra sexuell kontakt.

Intimitet utan sex

Sexualitet är bara en form av intimitet.

Icke-sexuella sätt att vara intim med din partner är:

• Dela känslor.  -  Diskutera dina känslor med din partner. Att prata och lyssna kan hjälpa dig att bättre förstå varandra och kan ta dig närmare.
• Delta i gemensamma intressen.  -  Par som leker ihop håller ofta ihop i livet. Hobbyer, sportaktiviteter eller frivilliga aktiviteter kan få par närmare varandra när de delar intressen.
• Göra tid att vara ensam tillsammans.  -  Försök att ta ett bad tillsammans, dela en middag med stearinljus, ta en promenad eller bara hålla varandra i sängen.

Det finns många fler sätt att skapa icke-sexuell intimitet. Utforska olika saker som du och din partner kan göra tillsammans för att få dig närmare.

Intimitet är helt möjligt med smärta

Du kan ha ett hälsosamt och tillfredsställande förhållande trots trots kronisk smärta. Kom ihåg att intimitet börjar med ärlig kommunikation. Du och din partner ska prata om dina känslor - vad du saknar och vad du vill eller behöver från ditt förhållande.

I alla förhållanden måste man försöka upprätthålla det som är bra och förändra det som behöver förbättras. Du kan upptäcka i processen något om din partner som du inte visste förut. Ditt förhållande kan bli starkare än det var innan du mötte frågan om kronisk smärta.

Om sexuella problem fortsätter att vara ett problem, överväga att tala med en rådgivare eller sexterapeut.