Fakta om nattdrömmar

Nattdrömmar kan vara underhållande, störande eller direkt bizar. Vi alla har nattdrömmar - även om vi inte kommer ihåg det nästa dag. Men varför har vi nattdrömmar? Vad betyder våra nattdrömmar? Vad är som ger oss nattdrömmer och senare hjälper till att riva upp mysterierna bakom drömmar?

Vad är nattdrömmar?

Nattdrömmar är i grunden historier och bilder som vårt sinne skapar när vi sover. De kan vara levande. De kan få dig att känna dig glad, ledsen eller rädd. Och de kan verka förvirrande eller helt rationella.

Mest levande drömmar uppträder under djup, REM (snabb ögonrörelse) sömn, när hjärnan är mest aktiv. Vissa experter säger att vi har nattdrömmar minst fyra till sex gånger per natt.

Varför ser vi nattdrömmar?

Det finns många teorier om varför vi ser nattdrömmar, men ingen vet säkert. Vissa forskare säger att nattdrömmar inte har någon mening eller mening och är nonsensiska aktiviteter hos den sovande hjärnan. Andra säger att nattdrömmar är nödvändiga för mental, emotionell och fysisk hälsa. Studier har visat vikten av nattdrömmar för vår hälsa och välbefinnande.

De som, tyvärr, inte har nattdrömmar, upplever:

• ökad spänning
• ångest
• depression
• svårighetsfokusering
• brist på samordning
• viktökning
• tendens att hallucinera

Många experter säger att nattdrömmar:

• hjälper lösa problem i vårt liv
• inkorporerar våra minnena
• inkorporerar våra känslor

Om du går och lägger dig med en oroande tanke kan du vakna med en lösning, eller åtminstone känna dig bättre om situationen.

Sigmund Freud trodde att nattdrömmar är ett fönster till vårt undermedvetna.

Han trodde att de avslöjar hos en persons:

• medvetslösa önskningar
• tankar
• motivationer

Freud också tänkte att nattdrömmar var ett sätt för att tillfredsställa önskningar som var oacceptabla för samhället.

Vissa nattdrömmar kan hjälpa våra hjärnor att bearbeta våra tankar och dagens händelser. Andra kan bara vara resultatet av normal hjärnaktivitet och betyder väldigt lite, om något.

Forskare försöker fortfarande att räkna ut exakt varför vi har nattdrömmar.

Vad betyder våra nattdrömmar?

Precis som det finns olika åsikter om varför vi drömmer, finns det också olika åsikter om vilka drömmar som betyder. Vissa experter säger att de har kommit med sina bästa idéer medan de drömmer, så drömmar kan vara en ledning av kreativitet.

Ofta rapporterar folk att de har liknande drömmar - de jagas, faller av en klippa eller förekommer offentligt nakna. Dessa typer av drömmar är troligen orsakade av en dold stress eller ångest. Medan nattdrömmarna kan vara likartade, säger experter att meningen bakom drömmen är unik för varje person.

Även om forskare inte kan säga säkert vilka drömmar som betyder och varför vi drömmer, tycker många att det finns mening i sina nattdrömmar.

Varför inträffar mardrömmar?

Mardrömmar, eller dåliga drömmar, är vanliga hos barn och vuxna.

Ofta är mardrömmar orsakade av:

• stress, konflikt och rädsla
• trauma
• emosionella problem
• mediciner
• sjukdom

Om du har en återkommande mardröm, kan ditt undermedvetna försöka berätta något. Men tänk på att oavsett hur skrämmande en mardröm är, det är inte riktigt och sannolikt kommer inte att hända dig i det verkliga livet.

Vad är en ren dröm?

Har du någonsin haft en dröm där du visste att du drömde under din dröm? Detta kallas en ren dröm. Forskning har visat att lucid drömning åtföljs av ökad aktivering av delar av hjärnan som normalt undertryckas under sömnen. Lucid dreaming representerar ett hjärntillstånd mellan REM-sömn och är vaken.

Kan nattdrömmar förutse framtiden?

Det finns många exempel på situationer där en nattdröm blev sann.

Möjliga orsaker till detta:

• tillfällighet
• minne
• ett omedvetet bindande tillsammans med känd information

Men ibland kan drömmar motivera dig att agera på ett visst sätt och därmed förändra framtiden.

Varför är nattdrömmar svåra att komma ihåg?

Forskare vet inte säkert varför nattdrömmar  lätt glöms bort. Kanske är vi utformade för att glömma våra nattdrömmar, för om vi ska komma ihåg alla våra drömmar kanske vi inte kan skilja nattdrömmar från riktiga minnen.

Det kan också vara svårare att komma ihåg nattdrömmar, eftersom under vår REM-sömn kan vår kropp stänga av system i hjärnan som är ansvarig för att skapa minnen. Vi kan bara komma ihåg drömmar som inträffar strax innan vi vaknar, när vissa hjärnans aktiviteter har blivit återvända.

Vissa säger att våra sinnen faktiskt inte glömmer drömmar, vi vet bara inte hur de ska komma åt dem. Nattdrömmar kan lagras i vårt minne och vänta på att vi skulle återkalla dem. Denna uppfattning kan förklara varför du plötsligt kommer ihåg en nattdröm senare på dagen - något kan ha hänt för att utlösa minnet.

För att komma ihåg din nattdröm

Om du är en ljudbädd och inte vaknar till morgonen, är du mindre benägna att komma ihåg dina drömmar jämfört med personer som vaknar flera gånger på natten.

Men här är några tips som kan påverka din förmåga att komma ihåg dina nattdrömmar:

• Vakna utan alarm. -  Du är mer benägna att komma ihåg dina drömmar om du vaknar naturligt än med ett larm. När larmet släcker fokuserar din hjärna på det irriterande ljudet och stänger av det och inte vår nattdröm.
• Påminn dig själv om att komma ihåg. -  Om du vill komma ihåg dina drömmar och fatta ett medvetet beslut att göra det, är det mer troligt att du kommer ihåg dina drömmar på morgonen. Innan du går och lägger dig, påminna dig själv om att du vill komma ihåg din dröm.
• Nattdröm uppspelning. -  Om du tänker på nattdrömmen direkt efter att ha vaknat kan det vara lättare att komma ihåg det senare.

Hur du kan förvara känslan av dina nattdrömmar

Om du är fascinerad av dina nattdrömmar eller vill räkna ut meningen bakom dem, överväga att hålla en drömdagbok.

Här är några tips:

• Skriv ner det. -  Håll en anteckningsbok eller dagbok och penna bredvid din säng och registrera din dröm först varje morgon, medan minnet fortfarande är friskt. Skriv ner allt du kommer ihåg från drömmen, även om du bara kan komma ihåg slumpmässiga bitar av information.
• Skriften utan självdömning. -  Drömmar är ibland udda och kan gå emot samhällsnormer. Försök att inte döma dig själv baserat på dina drömmar.
• Ge varje nattdröm en titel. -  Detta kan hjälpa dig om du vill hänvisa till en dröm. Ibland kan titeln du skapar ge insikt om varför du hade nattdrömmen eller meningen bakom den.

Nattdrömmar har fascinerat mänskligheten sedan början av tiden och kommer sannolikt att fortsätta att mystify oss. Och även om vetenskapen har gjort det möjligt för oss att lära oss mycket om människans hjärna, kan vi aldrig säkert veta meningen bakom våra nattdrömmar.