Depression - Moralt stöd

Att bo med en kronisk sjukdom som depression kan känna sig överväldigande. Därför är det viktigt att söka människor, som kan stöda dig för att hjälpa till att hantera ditt humör och njuta av ditt liv fullt ut.  Med hjälp av din stödgrupp kan du hålla dig på dina depressionssymptom. Vare sig från din make / maka, din terapeut eller en stödgrupp, kan du hitta massor av andra omtänksamma kontakter tillgängliga för att ge dig välbehövligt stöd.

Var kan jag aktivera depression?

Även om du inte kan godkänna det faktum att du kan ha en klinisk depression, kan du söka ett stödsystem för dig själv. Att få familjen hjälp med depression är ett bra ställe att börja. Prata öppet med människor nära dig - familjemedlemmar, vänner och medarbetare - för att hjälpa dem att förstå din sjukdom och att du gör allt du kan för att följa din läkares rekommendationer.

Du kan också hitta stöd genom religiösa organisationer i ditt samhälle, antingen från pastor, rabbin eller annan religiös ledare, små grupper eller vårdpersonal inom organisationerna.

Vad är en  stödgrupp?

Stödgrupper vid depression är inriktade på att möta behoven hos dem med depression. Medan depressionstödgrupper inte är psykoterapeutgrupper kan de ge dig ett säkert och accepterande metoder för att behandla dina frustrationer och rädslor och få tröst och uppmuntran från andra.

I en stödgrupp ger medlemmarna ofta klara förslag som andra tycker är användbara. Detta hjälper dig att försäkra dig om att "någon annan vet vad jag går igenom", eftersom människor delar sina kampar som lever med olika typer av depression. Denna kamratskap är avgörande för att påbörja läkningsprocessen.

Efter att ha gått ihop med en stödgrupp kan du inse att de bästa experterna på depression ofta är de som lever med det dagligen. Men kontrollera alltid med din läkare innan du tar en ny "föreslagen" åtgärd, inklusive kosttillskott. Även naturläkemedel har biverkningar och kan interagera med mediciner.

Hur hittar jag en  stödgrupp online?

Online  stödgrupper kan ge dig uppmuntran från andra - även personer du inte känner till. Online  stödgrupper kan hjälpa dig att inse att du inte är ensam i att hantera känslor av depression. Detta extra stöd kan ge dig nytt förtroende när du lär dig att hantera sjukdomen på ett rimligt sätt.

Är psykoterapi en bra mefod för att kämpa mot depression?

Ja, psykoterapi är ett annat sätt att få välbehövligt stöd. Psykologiska råds roll i hanteringen av depression är att lindra symptomen och hjälpa dig att utveckla lämpliga och praktiska hanteringsstrategier för att hantera alla problem som påverkar dig. Psykoterapi är en viktig del av efterdepressionsåterhämtning för de flesta. Forskning har visat att en kombination av medicinering och terapi ofta är den mest effektiva strategin för personer med depression. Psykoterapi hjälper dig också att identifiera tidiga varningsskyltar och din terapeut kan lära dig sätt att hantera potentiellt skadliga tankmönster.

Hur kan jag självhantera min depression?

Löpande studier publiceras hela tiden på nya sätt att diagnostisera och behandla depression. Visst, vi väntar alla på nästa spännande upptäckt för att öka vår förståelse för depression. Men tills dess måste vi vara din mentalvårdare varje dag.

Här är några enkla sätt att ge dig dagliga stöd:

• Övervaka ditt humör varje dag och gör anteckningar om vad som får dig att må bättre och vad som får dig att känna dig värre
• Håll en vanlig rutin som kräver att du stiger upp, klär sig och har meningsfullt arbete eller aktiviteter
• Håll dig till hälsosamma livsstilsval
• Ät en balanserad kost, även om du inte är hungrig
• Var medveten om du sover för mycket, det kan indikera att din behandling inte är tillräcklig
• Undvik skadliga vanor som cigarettrökning och alkoholanvändning
• Undvik "gatornas mediciner" som marijuana eller kokain, vilket kan göra depression värre eller orsaka medicineringsbehandlingar som är mindre effektiva.
• Ta dina föreskrivna läkemedel dagligen och se till att tabletterna räcker
• Ring din läkare om ditt humör blir värre eller om din behandling inte fungerar

Det kan ta tid - vanligtvis några veckor eller ännu längre - för att din behandling ska ta full effekt. Det är viktigt att hålla kontakten med din läkare och terapeut och varna dem om dina depressionssymptom inte förbättras.

Det är sant att depression är en sjukdom som definieras av känslomässig smärta. Men depression är också en vanlig och behandlingsbar sjukdom. Med rätt moralt stöd, tillsammans med medicinering och "talterapi", kan du komma igång på vägen till ett meningsfullt och uppfyllande liv utan att lida med känslor av hjälplöshet, hopplöshet och värdelöshet.